我一直坚信，除了坐过牢的人之外，从人生低谷中正在走出来的人，只要坚持长期运动，那么他的抗挫折能力就会大大提升。为什么呢？因为长期坚持的运动，可以培养一个人坚韧的某种意志，运动时间越长，这种意志就越恒久，而这个意志就是叫自律。
1、运动的时间太少，是无用的；运动太多，反而会损伤自己。就像饮食，吃得太多，容易肥胖；吃得太少，身体消瘦。唯有适度的运动才可以产生、增进、保持体力和健康。
2、运动可使人体更健康。脑子是身体的一部分，身体健康，脑子才会健康。肌肉发育得好，大脑一般也很聪明。运动对思维的强化，比思维训练本身还有效。
3、利用体育运动培养孩子的人格、领导能力、与他人沟通合作的能力、竞争意识、面对失败的勇气等等，比任何方法更有效。
4、对于脑力劳动者，尤其是创造性脑力劳动者，散步是生理活动最好的方式，因为可治疗紧张的情绪，缓解大脑思绪的疲劳，起到一种松驰的作用。歌德曾说过：我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是当我散步时出现的。
5、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。——谚语
6、青年人以练为主，中年人以养练为主，老年人以练养适度；越忙越要抽空练，锻炼修养身心健。决心信心如恒心，炼身养性有耐心。——谚语
7、身体缺乏运动的生活是很不美好的，就像停滞的水，失去了纯洁。
8、别忘了大地是喜欢和你的赤脚接触，风是希望和你的头发相戏的。——凯罗.纪伯伦
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